Un menú semanal vegano ideal para los amantes del ds: sabroso, variado y lleno de proteínas

Una selección de recetas veganas fáciles y nutritivas para quienes buscan aumentar la masa muscular y energía

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Un menú semanal vegano para los aficionados al deporte o fitness requiere de una planificación cuidadosa para asegurarse que se cubran todas las necesidades nutricionales, especialmente en cuanto a proteínas. Sin dudas es posible y se puede llevar a cabo, incorporando una amplia gama de alimentos vegetales para obtener los aminoácidos esenciales. Mismo, combinar diferentes fuentes de proteínas en cada comida para maximizar la absorción. Aquí listamos las fuentes de proteína vegetal que incluyen las legumbres, tofu y tempeh, seitán, semillas y frutos secos, hasta proteínas veganas en polvo.

Sin desestimar la hidratación a lo largo del día, este es solo un ejemplo de menú. Lo ideal será consultar con un nutricionista para un resultado óptimo.

Lunes

tofu

Martes

Miércoles

Jueves

moro

Viernes

Sábado

Domingo

pasta

Aperitivo y picoteo

Desayuno, merienda y caprichos dulces

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